La Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC), la delegación especializada en la enfermedad de la OMS, ha lanzado la cuarta edición del Código Europeo contra el Cáncer en el que se establecen 12 consejos para introducir en nuestro estilo de vida que ayudarán a reducir el riesgo de cáncer.

El nuevo Código es el resultado de un trabajo de colaboración de dos años entre los especialistas en cáncer, científicos y otros expertos de toda la Unión Europea. Según explica el director de la IARC, Christopher Wild, “el código crea conciencia sobre el papel fundamental de la prevención en la lucha contra el cáncer”.

Actualmente en la UE se diagnostican cada año 2,66 millones de nuevos casos de cáncer con una cifra de 1,28 muertes relacionadas al año. Además debido al envejecimiento de la población se espera que en los próximos años la incidencia del cáncer en Europa aumente. De ahí la importancia de trabajos como éste para reducir el riesgo de cáncer entre la población.

Doce maneras de reducir el riesgo de cáncer:

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El código establece las siguientes recomendaciones para reducir el riesgo de cáncer, haciendo especial hincapié en el tabaco, el alcohol y la exposición solar.


  • No fume.
    No consuma ningún tipo de tabaco.

  • Haga que su hogar sea libre de humo
    . Apoye las políticas libres de humo en su lugar de trabajo.

  • Tome medidas
    para tener un peso corporal saludable.

  • Realice alguna actividad física
    en la vida cotidiana. Limite el tiempo que pasa sentado.

  • Mantenga una dieta saludable:
    • Coma muchos cereales integrales, legumbres, verduras y frutas.
    • Limite los alimentos altos en calorías (ricos en azúcar o grasa) y las bebidas azucaradas.
    • Evite la carne procesada: limite la carne roja y los alimentos con alto contenido de sal.

  • Si usted bebe alcohol de cualquier tipo, limite su consumo.
    No consumirlo es mejor para la prevención del cáncer.

  • Evite el exceso de so
    l, especialmente en niños. Use protección solar. No tome rayos UVA.

  • En el lugar de trabajo,
    protéjase frente a sustancias que causen cáncer siguiendo las instrucciones de salud y seguridad.

  • Averigüe si está expuesto a la radiación
    de niveles naturalmente altos de radón en su hogar. Tome medidas para reducirlo si estos fueran altos.

  • Para las mujeres:
    • La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé.
    • La terapia de sustitución hormonal (TRH) aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Limite su uso.

  • Asegúrese de que sus hijos participen en los programas de vacunación para:
    • Hepatitis B (recién nacidos)
    • Virus del papiloma humano o VPH (para las niñas).

  • Forme parte en los programas de cribado del cáncer organizados para:
    • Cáncer de intestino (hombres y mujeres)
    • Cáncer de mama (mujeres)
    • Cáncer de cuello de útero (mujeres).

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Lorena Pérez

Lorena Pérez

Licenciada en Periodismo, lleva diez años escribiendo en distintos medios sobre salud, ocio y cine. Aficionada a la buena cocina y la buena comida (sólo si es sin gluten), deportista y cinéfila sin remedio, se acerca al mundo de la salud desde un punto de vista amable y riguroso, con el objetivo de mejorar la calidad de vida de los lectores de Knowi.