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21 grados, temperatura máxima para poder dormir bien

La temperatura externa que el cuerpo necesita para dormir bien es aproximadamente 21ºC; por encima o por debajo de estos grados ya no se duerme bien. “Con el aumento de la temperatura ambiente, se produce una hiperactivación del metabolismo motivada por el esfuerzo corporal de mantener la temperatura interior acorde con la exterior, lo que tiene consecuencias cerebrales”, asegura el doctor José Antonio López Rodríguez, vicepresidente de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP). “Al estar más activo, aparecen síntomas como irritación, nerviosismo y los temidos trastornos del sueño.”

Los beneficios de la tila

Una tila y a dormir. Cuántas veces hemos escuchado estas palabras, pero la verdad es que están cargadas de razón. La tila tiene un poder sedante digno de tener en cuenta y por ello en infusión es ideal en los estados de ansiedad y estrés, incluso en aquellos casos donde el insomnio hace mella.

Día Mundial del Sueño: 4 millones de españoles padecen insomnio crónico

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente entre la población general y esta nueva edición del Día Mundial del Sueño está centrado en él. Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 25 y un 35% de la población adulta sufre insomnio transitorio, y entre un 10 y un 15% padece insomnio crónica, con lo que aproximadamente la cifra ronda los 4 millones de españoles.