10 errores de las dietas más habituales
Ponerse a dieta requiere dos cosas fundamentales: fuerza de voluntad y conocimientos para no caer en algunos de los más comunes errores de las dietas.
Llevar una dieta equilibrada con el consumo necesario de hidratos de carbono y proteÃnas tendrá los efectos positivos que buscamos para perder esos kilos de más y mejorar nuestra salud.
Cometer errores a la hora de hacer dietas es algo muy frecuente que frustra y que normalmente tras no conseguir adelgazar conlleva al abandono de la misma. Los errores más habituales a la hora de hacer una dieta varÃan, pero todos deben evitarse si no quieres acabar preguntando ¿por qué no puedo adelgazar?
A continuación, os mostramos los 10 errores de las dietas más comunes:
Las salsas más y menos calóricas
Son sabrosas, arreglan cualquier comida y están buenas aunque sólo sea con pan. Pero las salsas nos aportan una enorme cantidad de calorÃas. Aquà os dejamos un listado con las que más y menos calorÃas aportan
Seguir la dieta de un amigo
La mejor opción en una dieta es consultar a un especialista y que sea él el que te indique la dieta a seguir. A veces, alguien nos comenta una “dieta milagro†y sin pensarlo más, nos decidimos a llevarla a cabo. Las dietas milagro que no sean equilibradas con el aporte de alimentos básicos, hidratos de carbono y proteÃnas, son desaconsejables para la salud. Seguir las pautas de personas con diferentes caracterÃsticas a las nuestras es uno de los más comunes errores de las dietas.
Saltarse una comida
Si pensamos que al saltarnos una comida vamos a adelgazar, estamos muy equivocados, es uno de los errores de las dietas más grave y común. No desayunar o irse a la cama sin cenar, tiene efectos adversos para nuestra salud. El metabolismo se ralentizará y no conseguiremos adelgazar, sino todo lo contrario.
Renunciar a los hidratos
Es el mayor error de las dietas, no podemos dejar de comer hidratos de carbono. Son fundamentales para nuestro organismo y deben estar presentes siempre en cualquier dieta.
Los carbohidratos más importantes
Los carbohidratos son indispensables en la alimentación. Su principal función es aportar al cuerpo la energÃa suficiente cada dÃa y deben estar presentes en todos los planes nutricionales
No darse ningún capricho
La ansiedad al no comer algún alimento que nos guste, es contraproducente. Es mejor comer algún dÃa esporádico algún capricho, ya que la ansiedad constante harÃa que dejáramos la dieta.
Adelgazar con productos integrales
Los productos integrales o cereales integrales son positivos, ya que el aumento de fibra nos ayudará, pero deben estar combinados con el resto de alimentos saludables que complementarán todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo.
Cereales integrales, fuente inagotable de salud
Un estudio sobre los cereales integrales publicado por la prestigiosa revista cientÃfica JAMA Internal Medicine, en el que han participado diversos investigadores de la Universidad de Harvard, pone de manifiesto de una forma clara y evidente los enormes beneficios que aporta a nuestra salud la ingesta de cereales integrales.Pesarse todos los dÃas
Es un error hacer una dieta y pensar en la báscula. No podemos pesarnos todos los dÃas porque no veremos una evolución. Lo mejor será pesarse cada quince dÃas para ver una correcta evolución y animarnos con los resultados obtenidos.
Vigilar las cantidades
Es cierto, estamos haciendo dieta, pero no podemos obsesionarnos con las cantidades. Estar constantemente pensando en cuánto debemos comer nos provocará un malestar en la ejecución de la dieta. No debemos sobrepasarnos, pero con comer una cantidad normal, nos bastará para no pensar en cantidades. Este tipo de errores de las dietas es importante evitarlos ya que pueden acabar de forma prematura con nuestra fuerza de voluntad a la hora de seguir la dieta marcada.
No realizar ninguna actividad fÃsica
Para que funcione una dieta, debe estar acompañada de ejercicio fÃsico. Debemos pensar que el ejercicio fÃsico debe ser parte de nuestra vida diaria. Al combinar ambos factores lograremos resultados más rápidos.
Comer solo alimentos light
Los alimentos light no siempre son buenos para la dieta, no hay que dejarse llevar por el etiquetado light es mejor leer bien el etiquetado de los alimentos para saber qué estamos comprando realmente. La mejor opción es el consumo de vegetales, hidratos de carbono, pan, cereales integrales, legumbres, proteÃnas vegetales y animales.
¿Qué es significa que un alimento sea light?
Últimamente cada vez hay más productos que a los que se les denomina “light†pero debemos saber que en muchas ocasiones bajo esta distinción no está lo que realmente buscamos
Pasarse con el aceite
No debemos excedernos en su consumo, pero no debemos abandonarlo. Consumir un par de cucharadas de aceite de oliva es beneficioso y aporta al organismo ácidos omega 3.
Intenta evitar cometer estos errores de las dietas, para conseguir unas pautas sanas, variadas y equilibradas es clave para perder peso de forma correcta y mejorar nuestra salud.
