
Consejos para dormir con la ola de calor

DÃas de calor insoportable que se combaten difÃcilmente durante las horas de luz y que suponen para muchas personas, noches sin dormir. Os ayudamos a descansar mejor durante esta ola de calor.
Dicen los expertos que a partir de los 21ºC, es complicado conciliar el sueño, asà que durante estos dÃas tan calurosos, lo tenemos realmente difÃcil. En Knowi pensamos siempre en vuestro bienestar y os ayudamos a luchar contra el calor y descansar a pesar de las altas temperaturas nocturnas, especialmente en el centro y el sur del paÃs.
- Ojo con el aire acondicionado. SÃ, es un estupendo recurso en verano, pero con cuidado. Es recomendable ponerlo unos minutos antes de trasladarnos a la habitación a dormir para que ésta esté más fresquita, pero no es bueno dormir con el aire acondicionado funcionando y nos arriesgaremos a resfriarnos.
- Sábanas de algodón. Facilitan la transpiración, asà que son una buena opción para estos dÃas.
-Antes de dormir hay que cenar, aunque tengamos menos apetito. Pero es importante evitar cenas copiosas y calientes. Es mejor alimentos frescos como gazpachos, yogures, frutas…
– Ducha templada. En contra de lo que nos dice el sentido común, son mejores las duchas templadas que las duchas frÃas, porque el agua frÃa tiene efecto vasconstrictor y provoca más calor en la piel. También es recomendable usar paños o toallas mojadas en agua templada, por la misma razón.
– Apagar aparatos eléctricos que puedan emitir calor y si se pueden generar corrientes, abrir todas las ventanas para que corra el aire.