Deporte
Para ponerte en forma
Ventosaterapia o “cupping”: ¿Qué es y para qué sirve?
Esta técnica fisioterapéutica es utilizada por gran cantidad de deportistas de élite para mejorar el flujo sanguíneo y relajar la musculatura,
Baile para adelgazar y estar en forma
Siempre que pensamos en ejercicio y actividad física evocamos los deportes y actividades tradicionales y no caemos en la cuenta de que hay otras posibilidades que nos pueden llenar de satisfacción, ilusión y pasión contribuyendo a un desarrollo integral saludable, el baile es un buen ejemplo de ello y más en el Día de la Danza.
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Hidratos de carbono, diferenciarlos clave para deportistas.
Nutrición Deportiva ✅ No todos los hidratos de carbono son iguales. Saber cuáles y cuándo tomar unos u otros marca la diferencia ▷ ¡Toma nota!
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Fascitis plantar: qué es, síntomas, incidencia, causas y tratamiento
La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar (tejido elástico que se encuentra en el pie), una lesión muy común entre deportistas que provoca dolor y problemas a la hora de caminar y cuya solución a veces no es sencilla.
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Reconocimiento médico antes de empezar a hacer deporte
El que mueve las piernas, mueve el corazón. Este es un eslogan que todos hemos escuchado una infinidad de veces. Pero el deporte y el ejercicio son buenos, siempre y cuando los practiquemos correctamente y hay que empezar por un reconocimiento médico.
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Elige el calzado adecuado para tu pie y tu deporte
Ya seas habitual al running, practiques senderismo o camines para hacer ejercicio con regularidad y sentirte mejor, debes saber que si no usas el calzado más adecuado para tu pie y para la actividad que realices, podrías acabar lesionado.
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Las ventajas del gimnasio
Muchas personas al concienciarse por hacer deporte tienen la duda de si apuntarse al gimnasio o ejercitarse solos en casa o en el parque. Cualquier forma de ejercitarse es buena, pero los gimnasios, al ser un lugar especializado exclusivamente para ello, nos trae algunas ventajas.
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A poner firmes y endurecer los glúteos
Esta entrada va especialmente para ellas, si hay una parte del cuerpo que les preocupa a las chicas es sin duda alguna el culo. Todas quieren lucir unos glúteos firmes y nosotros os vamos a ayudar a que lo consigáis, ya que no es uno de los músculos más fáciles de trabajar.
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Ejercicios para mejorar la circulación venosa
El 30% de la población española sufre Insuficiencia Venosa Crónica según el II Estudio Cinfasalud sobre “Percepciones y hábitos de las mujeres españolas en relación a la salud de sus piernas y la Insuficiencia Venosa Crónica (IVC)”, presentado recientemente en Pamplona. Esta patología afecta directamente a la calidad de vida de las personas que la padecen, pero hay una serie de ejercicios que nos ayudarán a reactivar la circulación y aliviarán los síntomas.
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Saltar a la comba, un “juego” para quemar grasa y ponerse en forma
Este típico juego que tanto gusta especialmente a las niñas, es una de las mejores opciones que tenemos para tonificar, adelgazar y mejorar nuestra capacidad cardiovascular.
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Los 7 errores al correr más habituales
Empezar a correr es una decisión acertada, el running es una manera de prevenir la enfermedad y ayuda a mejorar tanto tu salud física como la mental, pero no vale levantarse del sofá, coger unas zapatillas viejas y salir a correr. Para empezar, los profesionales siempre recomiendan antes de comenzar a hacer una actividad física de manera regular, hacerse un chequeo. Si tienes el “ok” de tu médico para comenzar a correr, ten en cuenta esta lista que te dejamos aquí con los errores más habituales del runner principiante.
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Los nuevos beneficios del yoga
El yoga es uno de los pilares de la corriente conocida como LOHAS (Lifestyles of Health and Sustainability), una disciplina tradicional cuyos orígenes se han situado siempre en La India y que ha sido practicada durante siglos por todas las civilizaciones. Recientes estudios incrementan sus bondades. Sí, aún más.
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Los beneficios del step, el ejercicio para glúteos y piernas tonificadas
Los beneficios del step son numerosos, es un ejercicio muy completo que te ayudará a perder peso y tonificar piernas y glúteos.
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La importancia de la flexibilidad
Los estiramientos, para ganar flexibilidad, muchas veces se convierten en los grandes olvidados de todos los entrenamientos, ya sea por falta de tiempo o por cansancio ya que se deben hacer al finalizar el entrenamiento, o por simple vaguería.
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Cinco lugares perfectos para correr en Madrid
Madrid es una ciudad llena de cultura, historia, gastronomía, ocio y también lugares estupendos para practicar running. Ya seas principiante o un corredor de fondo, tienes un montón de sitios entre los que escoger para tus entrenamientos. En Knowi, que amamos este deporte, hemos hecho una lista con nuestros favoritos y los queremos compartir con vosotros. No están todos y quizás no sean los mejores, pero nos encantan por un montón de razones.
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Ponerse en forma, claves para mejorar resultados
Os voy a describir una situación muy común: alguien tirado en el sofá… de repente y sin saber por qué se mira la tripa y se produce en su cabeza lo que otras veces no se ha desatado, un cambio de chip. Tengo que hacer ejercicio y ponerme en forma…YA.
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