Deporte
Para ponerte en forma
La saludable práctica del senderismo
Hacer senderismo puede ser una actividad sumamente gratificante al alcance de todos, pero practicarlo sin las debidas precauciones nos puede producir molestias y lesiones que terminen por complicar esta agradable práctica deportiva.
Ponerse en forma, claves para mejorar resultados
Os voy a describir una situación muy común: alguien tirado en el sofá… de repente y sin saber por qué se mira la tripa y se produce en su cabeza lo que otras veces no se ha desatado, un cambio de chip. Tengo que hacer ejercicio y ponerme en forma…YA.
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Los beneficios del step, el ejercicio para glúteos y piernas tonificadas
Los beneficios del step son numerosos, es un ejercicio muy completo que te ayudará a perder peso y tonificar piernas y glúteos.
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Esguince de tobillo, el mejor tratamiento entrenamiento y movilización precoz
Si practicas deporte con asiduidad, especialmente en el caso del fútbol, baloncesto, rugby, balonmano, voleibol, tenis, pádel, “running”, entre otros, es frecuente que se produzcan lesiones en el tobillo en forma de esguinces, una patología traumatológica especialmente frecuente e invalidante durante un periodo de tiempo prolongado en muchos casos. Sin duda que las técnicas de imagen avanzada van a contribuir a hacer un diagnóstico preciso, imprescindible para interponer el tratamiento más adecuado.
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Elige el sujetador deportivo adecuado
Las glándulas mamarias femeninas son tejidos grasos con mucha más movilidad que el resto de órganos del cuerpo. Tienen una escasa sujeción, lo que hace necesario el uso de sujetadores para mantener una estabilidad adecuada, más aún cuando se trata de practicar alguna actividad física. Sin embargo, según un estudio británico, el 75% de las mujeres no usa un sujetador adecuado para practicar deporte. Hacerlo evitaría, entre otros daños, la caída precoz de la mama.
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Las vitaminas que todo corredor necesita
Una actividad física intensa, como puede ser la de los corredores, requiere una mayor cantidad de energía y también un mayor aporte vitamínico. Las vitaminas son compuestos orgánicos que se encuentran en pequeñas cantidades en los alimentos y que se requieren especialmente en etapas de la vida en las que las necesidades biológicas son mayores, como la lactancia, la infancia, el embarazo y en la tercera edad. Así que es lógico que también sean beneficiosas en la dieta de los deportistas.
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La importancia de la flexibilidad
Los estiramientos, para ganar flexibilidad, muchas veces se convierten en los grandes olvidados de todos los entrenamientos, ya sea por falta de tiempo o por cansancio ya que se deben hacer al finalizar el entrenamiento, o por simple vaguería.
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Saltar a la comba, un “juego” para quemar grasa y ponerse en forma
Este típico juego que tanto gusta especialmente a las niñas, es una de las mejores opciones que tenemos para tonificar, adelgazar y mejorar nuestra capacidad cardiovascular.
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Ciclismo, un excelente deporte también para tus “partes”
El ciclismo tiene grandes beneficios, con el trabajamos todo el cuerpo. Su gran “pero” es que si abusamos la zona genital puede resentirse, además para evitar lesiones es muy importante llevar una correcta posición sobre la bici.
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Reconocimiento médico antes de empezar a hacer deporte
El que mueve las piernas, mueve el corazón. Este es un eslogan que todos hemos escuchado una infinidad de veces. Pero el deporte y el ejercicio son buenos, siempre y cuando los practiquemos correctamente y hay que empezar por un reconocimiento médico.
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Abdominales perfectos: Cinco claves para conseguirlos
Lucir el famoso six-pack es un objetivo muy buscado por quienes quieren lucir una bonita figura y por desgracia poco conseguido. Hay mucha mala información acerca de cómo lucir unos abdominales bien definidos. Aquí os damos las claves.
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Los 7 errores al correr más habituales
Empezar a correr es una decisión acertada, el running es una manera de prevenir la enfermedad y ayuda a mejorar tanto tu salud física como la mental, pero no vale levantarse del sofá, coger unas zapatillas viejas y salir a correr. Para empezar, los profesionales siempre recomiendan antes de comenzar a hacer una actividad física de manera regular, hacerse un chequeo. Si tienes el “ok” de tu médico para comenzar a correr, ten en cuenta esta lista que te dejamos aquí con los errores más habituales del runner principiante.
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Baile para adelgazar y estar en forma
Siempre que pensamos en ejercicio y actividad física evocamos los deportes y actividades tradicionales y no caemos en la cuenta de que hay otras posibilidades que nos pueden llenar de satisfacción, ilusión y pasión contribuyendo a un desarrollo integral saludable, el baile es un buen ejemplo de ello y más en el Día de la Danza.
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Body combat, líbrate del estrés ¡a puñetazo limpio!
Corriendo al trabajo, corriendo a comer, corriendo otra vez a la oficina, corriendo a casa! Nos pasamos la vida corriendo, pero no corriendo en plan “bien”, sino sobrecargando nuestro sistema nervioso con las prisas, las responsabilidades y obligaciones.
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Hidratos de carbono, diferenciarlos clave para deportistas.
Nutrición Deportiva ✅ No todos los hidratos de carbono son iguales. Saber cuáles y cuándo tomar unos u otros marca la diferencia ▷ ¡Toma nota!
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Abdominales hipopresivos ▷ Beneficios ✓ ¿Qué son, cómo se hacen?
Los abdominales hipopresivos trabajan la musculatura abdominal profunda y suelo pélvico ✅ Descubre sus beneficios, ¡Aprende a hacer hipopresivos!
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