
Alimentación Deportiva
Hidratos de carbono, diferenciarlos clave para deportistas.
Nutrición Deportiva ✅ No todos los hidratos de carbono son iguales. Saber cuáles y cuándo tomar unos u otros marca la diferencia ▷ ¡Toma nota!
Leer MásLas vitaminas que todo corredor necesita
Una actividad física intensa, como puede ser la de los corredores, requiere una mayor cantidad de energía y también un mayor aporte vitamínico. Las vitaminas son compuestos orgánicos que se encuentran en pequeñas cantidades en los alimentos y que se requieren especialmente en etapas de la vida en las que las necesidades biológicas son mayores, como la lactancia, la infancia, el embarazo y en la tercera edad. Así que es lógico que también sean beneficiosas en la dieta de los deportistas.
Leer MásDesayuno y ejercicio, alimentate bien para entrenar mejor
Practicar deporte a primera hora de la mañana hace que los efectos positivos del ejercicio se multipliquen. Entrenar nada más levantarse acelera la eliminación de líquidos, controla la frecuencia cardiaca y encima nos pone de mejor humor para enfrentarnos a todo lo que nos depare el día. Sólo hay que madrugar un poquito más para estar mucho mejor el resto de la jornada, eso sí, la alimentación en este momento del día hay que controlarla al máximo para que no surjan imprevistos durante la carrera.
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¿Hidrata la cerveza tanto como se creía?
Jul 23, 2019
Quién no ha caído en la tentación de disfrutar de una cerveza fría tras una jornada de ejercicio, pues ahora un estudio del Centro de Investigación en Ciencias del Movimiento Humano perteneciente a la estatal universidad de Costa Rica, desmiente lo que hasta ahora se creía, que hidrata tanto como el agua.
Leer MásLos carbohidratos más saludables ▷ ¿Complejos o Simples?
Jun 6, 2019
Los carbohidratos son básicos en una alimentación saludable, pero no todos son iguales → ¿Qué tipos hay, en qué alimentos y cuáles son los más saludables?
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Nada de dietas milagro
May 24, 2017
Llega el buen tiempo y todos queremos lucir, pero que no nos entren las prisas para acondicionar nuestro cuerpo ya porque los milagros no existen, así que con calma, porque el ejercicio y unos buenos hábitos de alimentación, podemos recuperar la forma.
Leer MásTofu o queso de soja, alimento vegetal y fuente de proteínas
May 10, 2017
El tofu es un alimento oriental muy empleado en la cocina japonesa, que le ha dado fama en Occidente, pero su uso está también muy extendido en China y en la cocina asiática en general. Este alimento está de moda debido a su alto aporte de proteínas y a su gran valor nutricional.
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Frutos secos: energía para deportistas y estudiantes
Abr 18, 2017
Los frutos secos nos aportan minerales, vitaminas y son una fuente estupenda de energía para esfuerzos físicos e intelectuales.
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¿Es aconsejable el ejercicio en ayunas?
Feb 27, 2017
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La alimentación de un día de montaña
Dic 5, 2016
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