Etiqueta: Alimentación Deportiva
Las vitaminas que todo corredor necesita
Una actividad fÃsica intensa, como puede ser la de los corredores, requiere una mayor cantidad de energÃa y también un mayor aporte vitamÃnico. Las vitaminas son compuestos orgánicos que se encuentran en pequeñas cantidades en los alimentos y que se requieren especialmente en etapas de la vida en las que las necesidades biológicas son mayores, como la lactancia, la infancia, el embarazo y en la tercera edad. Asà que es lógico que también sean beneficiosas en la dieta de los deportistas.
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Antioxidantes, ¿Qué son y cómo influyen en nuestra salud?
Mucho se habla de antioxidantes, radicales libres, etc, pero, ¿qué son en realidad? Los antioxidantes, radicales libres, y otros fenómenos celulares son elementos relacionados con la degeneración o muerte celular, siendo causa de todo el fenómeno asociado al envejecimiento no sólo estético, sino también orgánico, dando lugar a fenómenos patológicos de diversa Ãndole y consideración. Por todo ello, los antioxidantes son importantes para paliar en lo posible esta oxidación molecular y celular evitando la actuación de los radicales libres.
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Hidratos de carbono, diferenciarlos clave para deportistas.
Nutrición Deportiva ✅ No todos los hidratos de carbono son iguales. Saber cuáles y cuándo tomar unos u otros marca la diferencia â–· ¡Toma nota!
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Bebidas energéticas ¿realmente mejoran el rendimiento deportivo?
El consumo de bebidas energéticas ha aumentado en los últimos años. En el caso de los deportistas, su uso antes de la práctica deportiva también se ha multiplicado: más del 50% las toman en los entrenamientos e incluso antes de las competiciones.
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¿Hidrata la cerveza tanto como se creÃa?
Quién no ha caÃdo en la tentación de disfrutar de una cerveza frÃa tras una jornada de ejercicio, pues ahora un estudio del Centro de Investigación en Ciencias del Movimiento Humano perteneciente a la estatal universidad de Costa Rica, desmiente lo que hasta ahora se creÃa, que hidrata tanto como el agua.
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Nada de dietas milagro
Llega el buen tiempo y todos queremos lucir, pero que no nos entren las prisas para acondicionar nuestro cuerpo ya porque los milagros no existen, asà que con calma, porque el ejercicio y unos buenos hábitos de alimentación, podemos recuperar la forma.
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El valor biológico de las proteÃnas
Los macronutrientes son elementos esenciales para la vida ya que son fundamentales para el crecimiento y desarrollo de los tejidos, también constituyen una fuente de energÃa necesaria para el mantenimiento de la vida.
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